1999年，當時剛到美國的我開始接觸搖頭丸，原本只是一次好奇的嚐試，但是卻「一試成主顧」，從初期一至兩個月一次，到後來漸漸的變成一個月一次、每兩週一次，最後變本加厲，只要每次去夜店（每週至少去一次），我就一定會吞E；從最開始以一顆20美元的代價，到後來大量購買，一顆10到12美元不等，外加其它助興（性）毒品（如安非他命、GHB、威而鋼等）的開支，對自己的支出著實造成不小的負擔，漸漸地，和朋友共同集資或是和藥頭「深交」，就逐漸變成自己取得藥物的變通方式。
還記得2003至2005連續三年的春天，我都會參加一場為期3天2夜的同志派對，名為White Party Palm Beach，這是一場美國西岸的超大型同志舞會，不但會邀請許多知名的DJ來主控全場的音樂，無論是室內、露天、水上等各類型的派對一個接著一個，而其中最主要的一場活動，就是主辦單位會租下整個室內體育場，場中聚集上千人參加，所有參加者入場都只能穿著白色為主的衣服，愉快狂嗨的氣氛不在話下，但是性愛與毒品也是垂手可得，雖然是我一生中永難忘懷的經驗，但是三天下來所消耗的精、氣、神也是可想而知的。
自稱為負責任的娛樂性藥物使用者的我，對於大多數藥物的使用方式、適合劑量、時間間隔、藥物交互作用等的知識都如數家珍，因此所幸尚未發生過使用過量或是不當使用的情形，當然對於每一種藥物的作用以及使用前、中、後所應該注意的地方，也都牢記在心，每次和朋友爭戰大小派對，我都一定會擔負起提醒大家或是使用後照護的角色；在此，特別整理一下自己對於搖頭之後的保養小撇步，與大家分享一下。
搖頭丸（E）的主要成分是MDMA，用量大約是從半顆開始計算，有些比較大隻（體內已產生耐藥性，必須要服用遠高於適當劑量，才有辦法達到原效果）的使用者，可能要一次使用高達3顆以上才有感覺，在此建議使用者最多累積到1顆半就不要再追加了，也不要連續性（超過10小時）的使用，因為MDMA會消耗人體內的血清素以達到欣快的效果，而人體血清素有一定的存量，再上去就只是浪費錢而以，使用時千萬不要和酒精類飲料（尤其是烈酒）混合，不然會造成一發不可收拾的後果，台灣的搖頭丸很多都會參雜各種不名的成分，不容易從外觀或是口味判斷，因此在使用時還是要小心謹慎、多加注意。
使用搖頭丸之後，依每一個人的體質會有不同程度的沮喪感，一般會持續3到4天，最好的解決方式就是多睡、多喝水，盡量不要飲用咖啡、汽水或含糖飲料，多吃健康的食物並且適量的運動，把自己當成像骨瓷一般的照護，才能讓傷害減到最低；此外，在國外時，我在隔天一定會吞一顆5HTP（血清張力素）來補充所消耗的血清素，對於減緩沮喪感真的有其效果，然而，該營養補充劑在美國屬開架式商品，在台灣則為處方用藥，因此在%HTP使用量上面要特別注意，但是可以轉為食用香蕉、火雞肉或是牛奶來替代，這三種食物都含有人體製造血清素所需的色氨酸，可以幫助加速血清素的自體製造。
其實，最好的建議還是希望朋友們都可以培養健康的休閒活動，能不搖就不要搖、能不用就不要用，畢竟大多數的人都自我感覺良好，都認為自己可以控制使用，但是往往都會在出其不意之時，失足墜落萬丈深淵；過去的反毒廣告中常常說「一失足成千古恨、再回首已白骨身」，我很慶幸自己現在可以站在混「搖」之外來往裡頭以及自己的過去瞧，而不是等到一切都來不及了，才在怨嘆後悔，也希望朋友們如果要搖，一定要多注意自身的安全以及身體的健康喔！
